Академия

Диета на соках отзывы

Диета на соках — мнение диетолога, советы и рекомендации

Соковая диета все больше набирает популярности. Она основывается на том, что в течение всего периода диеты, вы будете употреблять только соки. Длительность такой диеты занимает около недели.

Диета на соках отзывы

Преимуществ в такой диете несколько. Во-первых, следует в начале отметить, что выбрав такую диету, постараться употреблять свежевыжатые соки. Именно в таких соках содержится наибольшее количество витаминов. Обострение нехватки витаминов в организме, особенно ощутимо весной, когда собственные запасы уже иссякли. А вот в осенний период фрукты, ягоды и овощи вбирают в себя все известные витамины.

Диета на соках имеет еще одно большое преимущество, она превосходно очищает весь организм, путем выведения шлаков. Поэтому врачи даже рекомендуют в некоторых случаях периодически устраивать себе разгрузочные дни. Интересна эта диета еще и тем, что она позволяет смешивать различные фрукты и овощи в одном стакане. К примеру, другие диеты разрешают к употреблению одни виды овощей, а некоторые фрукты употреблять при этом нельзя. Соковая же диета наоборот приветствует такое «смешение фруктов».

Для нормальной функциональности кишечника ему необходимо перерабатывать более или менее твердую пищу. Есть небольшая хитрость, вместо соков можно смешать различные фрукты и овощи вместе до кашеобразной консистенции.

Виды соковых диет

Диета на томатном соке. Томаты содержат в себе огромное количество микроэлементов. Ученые доказали, что регулярное потребление помидоров предотвращает появление раковых клеток. Благодаря обширному витаминному комплексу, томатный сок назначается при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как укрепляет стенки сосудов. Такой сок просто необходим при пониженной кислотности и гастритах. Также томатный сок прописывают в качестве дополнения к комплексу терапии при легкой степени анемии.

К тому же томатную диету можно совмещать с другими овощами (сельдерей, морковь и другие). Помидоры можно добавлять в салаты, овощные запеканки и готовить любыми способами. Как и другие соковые диеты, по продолжительности диета на томатном соке от них не отличается.

Диета на томатном соке отзывы

Опираясь на отзывы людей, которые попробовали данную диету, можно сделать вывод, что она эффективна, так как люди теряют за неделю от пяти до семи килограммов. Однако при неправильном выходе из диеты, ненавистные килограммы все же могут вернуться. К тому же данная диета имеет и свои противопоказания. Ее не рекомендуется использовать людям, у которых имеются заболевания двенадцатиперстной кишки, язва желудка, повышенная кислотность в организме. С помидорами также нужно быть и более осторожными, так как они могут вызвать аллергические реакции.

Диета на яблочном соке

Данная диета относится к монодиетам. Продолжительность яблочной диеты составляет от трех до пятнадцати дней. Эффективна она для похудения и для очищения организма, если сидеть на ней не длительный период времени, а прибегать к ней, как к разгрузочным дням. Она приятна к применению, прекрасно утоляет чувство голода, благодаря содержащейся в ней фруктозе. Самыми большими преимуществами диеты на яблочном соке врачи диетологи признали то, что яблоки являются отличным мочегонным и желчегонным средством. Если в почках имеется мелкий песок, то такая диета поможет его вывести.

Суть диеты заключается в том, что в течение определенного количества времени, в день вам будет необходимо выпивать около двух литров свежевыжатого яблочного сока. Причем сок каждый раз должен выжиматься перед употреблением, так как яблоки спустя час начинают терять свои полезные свойства.

Употребляя в пищу больше углеводов также можно похудеть, подробнее: Углеводная диета — мнение диетолога, советы.

Однако диетологи рекомендуют сидеть на такой диете не более трех дней, монодиеты не содержат в себе всех необходимых организму питательных веществ. Минусы у такой диеты, как практически у всех диет есть. Во-первых, килограммы все равно возвращаются спустя какое-то время. Длительный период приема только яблок может вызвать запоры. Именно поэтому рекомендуется во время такой диеты употреблять слабительные травяные чаи или выпивать стакан очищенного растительного масла.

Также минусом является и то, что яблоки абсолютно не содержат белка, который отвечает за многие функции в организме. Опять же врачи советуют совмещать яблочную диету с другими продуктами питания.

Если во время диеты вы употребляете красные яблоки, то будьте осторожны, так как они могут вызвать аллергическую реакцию. Содержание в яблоках большого количества пектина, может вызвать дополнительную нагрузку на поджелудочную железу.

Ее нельзя употреблять людям, страдающим язвой желудка. Людям у кого в наличии имеется заболеваний желудочно-кишечного тракта. Также диета на яблочном соке противопоказана людям, имеющим повышенную чувствительность зубной эмали.

При такой диете сброс веса происходит благодаря выводу жидкости из организма, но никак не жиров. Поэтому врачи советуют прибегать к ней как к разгрузочным дням.

Диета на апельсиновом соке

Сначала о преимуществах такой цитрусовой диеты. То, что в апельсинах находятся антиоксиданты, которые напрямую никак не помогут избавиться от лишнего жира. Большое содержание в апельсиновом соке витамина С поможет вам избежать простуды и других инфекционных заболеваний во время осенне-зимнего периода. Апельсиновый сок, диета, которая обещает потерять лишние килограммы, употребляется только в сочетании с другими продуктами. К тому же в апельсинах содержится большое количество фруктозы и углеводов, которые приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови.

К тому же апельсиновый сок не насыщает организм и есть риск переедания другими сопутствующими продуктами. Апельсины могут вызвать сильную аллергию. К тому же при длительном употреблении апельсиновой диеты (более двух дней) происходит замедление обмена веществ, так как организм не получает достаточное количество калорий. Такая диета может вызвать гастрит с последующим повышением кислотности в желудочно-кишечном тракте.

Это бессолевая диета. Как и другие виды диет, которые основываются на отказе от употребления соли, приводит к распаду мышечной ткани. Поэтому даже при уменьшении вашего веса происходит не сжигание жиров, а потеря именно мышечной массы и потеря жидкости в организме.

Зачастую люди, бравшие себе такую диету на заметку, замечали, что они чаще всего срываются на высококалорийную пищу. И дело здесь абсолютно не в том, что у человека нет силы воли, а в том, что организму необходим определенный запас энергии для нормального функционирования.

Диета на гранатовом соке

Такая диета не относится к монодиетам, так как помимо гранатов и сока из них вы должны будете употреблять и другие продукты. Но, благодаря всем микроэлементам, гранат действительно способен сжигать жиры, причем в необходимых местах. Известно, что самые опасные для здоровья человека жировые отложения находятся внутри живота и окутывают внутренние органы брюшной полости. Учеными было доказано, что содержащиеся в гранатовом соке кислоты способны сжигать этот жир.

Полезен гранат не только для женщин, но и для мужчин. Еще в древние времена, гранат употребляли для повышения мужской потенции. Из-за входящих в него антиоксидантов, такой сок препятствует преждевременному старению организма.

Гранатовый сок укрепляет стенки сосудов, что предотвращает возникновение атеросклероза. Положительным образом влияет на работу почек и мочевыводящей системы. Гранат издревле обладал свойствами для лечения и профилактики анемии. К тому же он полезен для людей, которые перенесли хирургические вмешательства и потеряли много крови. Гранат особо полезен в осенне-зимний период, благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Для любителей хлеба есть специальная диета, подробнее: Диета на хлебе — мнение диетолога, советы.

Гранатовый сок противопоказан при наличии заболеваний желудочно-кишечного тракта, гастрите, воспалении поджелудочной железы и язве желудка.

Сок, употребляемый в чистом виде, может повредить эмаль зубов. Именно поэтому его рекомендуют применять в разбавленном виде. В принципе врачи одобряют употребление гранатового сока, но только в качестве профилактики и не более двух-трех дней.

Диета на овощных соках

Опытные диетологи, а также любители натуральных диет советуют начинать такую диету, основанную на овощных соках с морковного или свекольного сока. Во-первых, свекольный сок благоприятно влияет на пищеварительный тракт и начинает очищать организм от шлаков. Морковный сок плавно подготавливает организм (приводит его к привыканию в хорошем понимании данного выражения) к другим более необычным для организма видам овощей.

Первое преимущество диеты на овощных соках то, что овощи можно комбинировать между собой. Вторым преимуществом такого потребления является то, что организм чувствует себя насыщенным. Третьим преимуществом является обогащение организма всеми необходимыми микро и макроэлентами, к тому же происходит мягкое очищение организма от шлаков.

Как и другие диеты, основанные на соках, такой рацион питания следует себе устраивать в качестве очищающих и разгрузочных дней, но ни как не брать за систему питания.

Противопоказания все же есть. У людей проводящих такие очистительные дни зачастую встречается слабость, головокружение, тошнота и боли в области желудка. При таких симптомах диету следует немедленно прекратить. Диета противопоказана при индивидуальной непереносимости некоторых продуктов.

Диета на свежевыжатых соках является прекрасным очищающим и общеукрепляющим средством. Такие разгрузочные дни хорошо устраивать людям, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, проблемы с кожей и людям, страдающим бессонницей.

У такой диеты имеются и противопоказания. Она считается низкокалорийной. По этой причине в организм не поступает всех полезных питательных белков, углеводов и прочих элементов. Опасны такие диеты людям, принимающим лекарства, так как свежевыжатые соки способны усиливать побочные действия лекарственных препаратов. И все-таки, несмотря на многочисленные споры и разговоры, в овощах и фруктах содержится большое количество фруктозы, которая в свою очередь может привести к резкому увеличению сахара в крови.

Также врачи рекомендуют предварительно подготавливать свой организм к такой диете. Это может быть постепенное уменьшение потребляемых калорий с пищей в виде жиров, углеводов и белков. А также необходимо знать, что после прекращения диеты, ненавистные килограммы все же возвращаются, чтобы этого не случилось, следует переходить на правильное рациональное питание, не забывая о том, что организму просто необходимы свежие овощи и фрукты в умеренных количествах.

Как и при других диетах, перед тем как сесть на диету из свежевыжатых соков, необходима консультация врача.

Люди, которые любят фрукты и овощи, неравнодушны к свежевыжатым соком. Эти напитки богаты витаминами и микроэлементами которые усваиваются организмом легче, чем сырые плоды. А благодаря их низкой калорийности существует отдельная соковая диета.

Суть и правила

Если речь идёт об использовании соков для похудения, то в этом случае нельзя использовать покупные варианты. Эти напитки содержат большое количество сахара и различных химических компонентов.

Чтобы курс методики прошёл успешно, необходимо соблюдать правила:

  1. Соки оказывают мощное воздействие на организм. Чтобы минимизировать его, необходимо разбавлять их небольшим количеством воды.
  2. Перед тем как приступать к выполнению методики, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом или записаться на приём к диетологу. Нужно понять возможную реакцию организма на свежевыжатые фреши.
  3. Для достижения быстрейшего результата, необходимо увеличить физические нагрузки.
  4. Можно использовать только качественные фрукты и овощи. Лучше всего придерживаться этой методики в ту пору года, когда они созревают в вашем регионе. Таким образом можно защитить свой организм от плодов, в которые добавляют химию для длительного срока хранения.
  5. Питьевой режим – 1,5 литра воды.
  6. После того, как вы выжали сок, его срок хранения не должен превышать 20 минут.
  7. Если вы выбрали самый жёсткий вариант методики – вода и соки, то её максимальная продолжительность не должна превышать 5 дней.

Чтобы чувствовать себя в норме, не иметь психологических недовольств, необходимо выбирать фрукты и овощи исходя из собственных вкусовых предпочтений. Диетологи советуют готовить соки с мякотью. Таким образом в напитке будет дополнительно присутствовать клетчатка.

Для того, чтобы методика не причинила вреда вашему организму, его необходимо заранее подготовить. За неделю до запланированного, нужно отказаться от жирной, сладкой и солёной пищи. За три дня до начала диеты, требуется полностью убрать из рациона еду, которая может навредить состоянию фигуры. Дополнительно к этому добавить по 0,5 литра сока в сутки. За один день до начала, отказаться от употребления всего, кроме овощей и фруктов.

Плюсы и минусы

Даже у такой оздоровительной методики как соковая, существуют не только положительные, но и отрицательные стороны.

Плюсы:

  1. Свежие фреши хорошо справляются с голодом. Многие люди думают, что с соками они будут постоянного голодать, однако это не так.
  2. Нет необходимости покупать дополнительные витаминные комплексы. Свежевыжатые соки несут в себе все полезные компоненты, в которых нуждается организм в течение суток.
  3. Благодаря этой методики происходит очистка организма от солей, шлаков и токсинов.
  4. Качественный результат за короткий срок времени.

Полезно знать — Сколько можно сбросить за неделю на диете анорексички новобранца?

Минусы:

  1. Так как при использовании свежевыжатых соков для похудения в организм не попадает твёрдая пища, возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  2. Если напитки готовятся и употребляются неправильно, неизбежны нарушения кислотно-щелочного баланса.

Меню

Чтобы не навредить организму, необходимо придерживаться соковой монодиеты в течение 5 дней. Количество приёмов пищи – 5. Приблизительное меню оздоровительного курса:

День недели Приём пищи Приблизительное меню
День 1 1 Стакан гранатового сока, 2 огурца
2 Ананасовый сок
3 Стакан свекольного сока
4 Стакан гранатового сока
5 Свекольный и ананасовый сок
День 2 1 Виноградный
2 Ананасовый
3 Виноградный
4 Ананасовый
5 Виноградный
День 3 1 Смеси из разных соков
2 Мильтивитаминные смеси
3 Фреш из разных фруктов
4 Фреш из разных овощей
5 Мильтивитамин
День 4 1 Гранатовый
2 Свекольный
3 Ананасовый
4 Гранатовый
5 Свекольный ананасовый
День 5 1 Виноградный
2 Морковный
3 Яблочный
4 Ананасовый
5 Морковный

Суточное употребление сока должно равняться 2 литрам. Также нельзя забывать про употребление чистой воды в объеме полутора литра.

Что можно и нельзя

На строгой монодиете, проще говорить о том, что употреблять можно:

  • фруктовые и овощные соки (в том числе и томатный сок);
  • чаи на травах;
  • свежие овощи и фрукты (в случаях возможных срывов);
  • кефир, ряженка, молоко с наименьшим процентом жира.

Остальные продукты при этой монодиете запрещены.

Разновидности

Существует несколько эффективных вариантов соковой диеты:

  1. Яблочные фреши. Такая методика должна длиться не более трёх дней. Через каждый 2 часа, необходимо выпивать по 200 мл сока. Таким образом улучшается метаболизм и оказывается положительное влияние на работу почек.
  2. Гранатовая методика. Длительность курса составляет 7 дней. За это время можно потерять до 10 кг веса. Выпивать по 2 литра этого напитка в сутки за 6 приёмов пищи.
  3. Березовый сок для похудения. Доступной такая методика становится только в весенний период. Программа не должна превышать 3-х дней. В сутки требуется выпивать по 2 литра напитка. Он нормализует обмен веществ, снимает отечность, очищает организм от шлаков и токсинов.
  4. Лимонный фреш. Опасная и одновременно эффективная методика. В чистом виде лимонный сок употреблять нельзя. Его нужно разбавлять с морковным или свекольным соком.

Рецепты

Даже на такой жесткой методики, можно находить разнообразие, чтобы сохранять своё состояние в тонусе. Для этого можно смешивать различные фреши, получая необычные смеси.

Освежающая зелень

Для приготовления понадобиться 300 грамм белокочанной капусты, 3 яблока, сельдерей. Необходимо нарезать капусту и яблоки, пропустить их через соковыжималку, добавить веточку сельдерея.

Имбирный коктейль

Для приготовления этого напитка потребуется 3 яблока, 2 апельсина, чайная ложка имбиря. Достаточно просто очистить фрукты от кожуры и выжать из них сок с добавлением имбиря. Вкус немного острый – на любителя.

Овощной коктейль

Для приготовления понадобится 1 огурец, 1 болгарский зелёный и 1 болгарский красный перец. Необходимо выжать сок из всех овощей по отдельности. После этого перемешать все в одной емкости блендером.

Энергетический напиток

Для приготовления потребуется манго, половина ананаса, банан, 200 мл молока, йогурт, половина чайной ложки мёда. Очистить фрукты и выжать из них сок, смешать с остальными ингредиентами и тщательно взбить с помощью блендера.

Побочные эффекты и противопоказания

Некоторые виды соков агрессивно воздействуют на организм. Из-за этого, эта методика запрещена таким группам людей:

  1. При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
  2. Сахарный диабет, гипертония.
  3. Индивидуальная непереносимость или аллергические реакции.
  4. Нарушения работы сердечно-сосудистой системы.
  5. При беременности и лактации.
  6. Хронические заболевания.
  7. Послеоперационный период.

Возможными побочными эффектами являются нарушения стула, неприятные ощущения во рту, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, слабость, апатия.

Отзывы

Марина 34 года

Полнота преследовала меня большую часть сознательной жизни. Как я не пыталась похудеть, ничего не получалось. Пробовала придерживаться здорового питания и заниматься фитнессом. Однако, результат приходил медленно, а уходил очень быстро. В один момент я решила попробовать жесткую диету для быстрого похудения. Использовала для этого различные соки в течение 7 дней.

Жанна 27 лет

Поправляться начала ещё в школьные годы. Лишний вес прибавлялся медленно, но не останавливаясь. К 25 я уже просто стеснялась смотреть на себя в зеркало. В итоге по советам подруг попробовала диету на соках. Выполняла её дважды в год. В промежутках между ней, питалась правильно, посещала бассейн. Результат удивительный.

Оксана 27 лет

Мечтала о стройной фигуре всякий раз выходя на улицу. Однако на одних желаниях мои действия прекращались. Когда познакомилась с парнем, решила постараться ради него. Начала бегать по утрам, делать зарядку, не сеть сладкого и жирного. Но весь уходил очень медленно. Мне нужен был быстрый результат. Использовала диету на соках и не ошиблась в своём выборе.

Выход из диеты

Эффект сохранится на длительное время только при правильном выходе из соковой методики. Для этого нужно первые три дня добавлять в рацион овощи и фрукты. Последующие дни можно разнообразить его сложными углеводами и белками. Спустя 10 дней человек должен вернуться к привычному питанию.

Диета на основе соков подходит далеко не всем людям. Это связано не только с серьёзными ограничениями в употребление продуктов, но и свойствах самих фрешей. Чтобы не столкнуться с серьёзными проблемами по здоровью, перед началом методики нужно проконсультироваться со своим врачом.

Соковое голодание — это более лёгкий вариант обычного голодания, который позволяет, с одной стороны, воздерживаться от пищи, а с другой стороны, питать организм, не нагружая ЖКТ. Есть мнение, что соки всасываются в желудке и кишечнике, при этом печень и поджелудочная железа в этом процессе не участвуют и не отвлекаются от процесса очищения, целью которого и является отказ от пищи.

Важно отметить один момент: речь идёт о соках, которые приготовлены из свежих продуктов самостоятельно либо на ваших глазах. Магазинные напитки не являются полезными: это смесь воды, сахара, красителей, консервантов, усилителей вкуса и так далее. Любые яркие надписи на упаковке о 100%-ном натуральном составе — это не более чем наглая ложь производителей. Поэтому голодание необходимо совершать только на натуральных соках, в то время как напиток из магазина не только не принесёт никакой пользы, а ещё и приведёт к дополнительному загрязнению организма.

Что даёт голодание на соках

Изготовление сока из свежих продуктов позволяет в разы повысить концентрацию полезных веществ, а самое главное, даёт возможность их получить в максимально усвояемой для организма форме. Освобождённые от клетчатки зелень, овощи, фрукты становятся чистой квинтэссенцией различных микроэлементов и витаминов, которые напрямую поступают в кровь.

Лучше всего делать соки из продуктов твёрдой консистенции: это более рационально. К примеру, апельсин или арбуз почти полностью состоят из воды, и по большому счёту сильной разницы между их употреблением в цельном или выжатом виде нет. Поэтому оптимально делать соки из таких продуктов, как яблоки, груши, бананы.

Фрукты и овощи — продукты, между которыми есть принципиальная разница. Фрукты усваиваются нашим организмом как максимально простая для переваривания пища. Впрочем, если организм не приучен к их употреблению, то с усвоением могут быть проблемы. Что же касается овощей, то наша система пищеварения не приспособлена для переваривания твёрдой клетчатки. Она не усваивается организмом, но при этом хорошо очищает кишечник и в целом весь ЖКТ. Однако в ситуации с соками всё обстоит несколько иначе.

Соки, как из овощей, так и из фруктов, усваиваются организмом практически на сто процентов. Есть мнение, что выжатые напитки вообще не нуждаются ни в каких ферментах: жидкость просто всасывается через стенки кишечника. Поэтому, если ставить цель получить пользу из овощей, то просто сделать салат недостаточно, — для максимального усвоения их нужно употребить в виде сока. И на голодании это будет позитивно.

Стоит отметить, что некоторые виды соков нежелательно пить натощак. К примеру, свекольный будет раздражать желудок и кишечник, поэтому при приготовлении можно добавить морковь или разбавить его водой. Кстати, смешивать соки между собой можно без ограничений, поскольку для их усвоения не нужна выработка ферментов. И такое понятие, как «несовместимость продуктов», здесь неактуально.

Голодание на соках хорошо очищает организм от накопленных токсинов. А самое главное, его можно практиковать довольно длительный период даже тем, для кого ощущение пустоты в желудке весьма мучительно, а чувство сытости — важная составляющая гармоничной жизни. В отличие от обычного отказа от пищи, в процессе которого могут возникнуть головокружение, слабость, тошнота, изнуряющее чувство голода, головные боли и так далее, в процессе сокового питания организм получает все необходимые вещества, и процесс очищения проходит более мягко, что позволяет избежать различных негативных симптомов.

Рекомендации к практике сокового голодания

Несмотря на то, что голодание на соках это облегчённая версия отказа от пищи, оно имеет ряд противопоказаний. Во-первых, быстрое начало практики может вызвать в организме резкий процесс очищения, последствия которого могут быть непредсказуемы. Поэтому рекомендуется как минимум неделю питаться сырой растительной пищей, пить соки. И только после этого можно приступить непосредственно к самому голоданию. Важная рекомендация: фруктовые соки лучше пить через трубочку, чтобы не подвергать зубную эмаль разрушительному воздействию.

Во время сокового голодания можно выполнять физические упражнения, чтобы процесс очищения был максимально эффективным. Однако без фанатизма. Применять серьёзные физические нагрузки не рекомендуется. Также не стоит сразу приступать к длительному голоданию. Лучше начинать практику с 3‒5 дней.

Аналогичный подход применяется и к выходу из сокового голодания: в течение нескольких дней по завершении практики не рекомендуется принимать тяжёлую, термически обработанную пищу. Начинать питание лучше с сырой растительной пищи и только со временем постепенно возвращаться к привычному рациону, по возможности исключая вредные продукты. Ведь мы очищаем организм не для того, чтобы потом его снова загрязнять. Чисто не там, где всё время убирают, а там где не мусорят.

Таким образом, если вы давно планируете попробовать голодание, но опасаетесь появления сильных и неприятных симптомов, можно начать свой опыт именно с сокового голодания. Ощущение чистоты и лёгкости, которое вы будете испытывать не оставят вас равнодушными к этой чудесной практике по очищению организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *